跻身秋日,糖尿病人必要警醒的四大事项!

天气变冷后,人们的饭量会增大,摄入的热量也随之增加,很容易引起血糖升高。寒意刺激交感神经使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多,也可能造成血糖的升高和波动。所以,秋天要特别注意监测餐后血糖,平时只关注空腹血糖的患者更该如此。餐后血糖居高不下,还容易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管并发症。

但是,在冬天运动要注意,运动时间宜晚不宜早,避开早晨气温最低的时候,可以选择太阳出来以后进行户外运动,切记不要空腹运动。

气温低时,血流缓慢,韧带的弹性和关节的灵活度降低,锻炼前做些适当的准备活动可以避免肌肉、韧带的拉伤或扭伤。

当不能外出的时候可以选择一些室内运动,具体的可以在平台对话框中输入:s13

原标题:初秋起做好这三件事

足部保养

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健康提示:防寒保暖,增强免疫力

今天给大家分享一下,寒冬腊月,我们需要做哪些准备?

很多老人都有这样那样的基础慢病,如高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎等等。

冬季,更是这些疾病的并发症发生率最高的时候。特别是糖尿病患者,因为糖尿病是对全身多个器官产生并发症,在这给大家以糖尿病人为例,糖尿病病友需要做好医学…..

糖友不宜秋冻

第三件事:护好你的脚

加强血糖、血压、心率的监测

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冬季最容易因血糖骤然升高同时合并血压、心率的变化,进而出现并发症,所以糖友需要比平时更加严密的监测血糖、心率、血压,并用一个专用的记录本记录下来(非常重要)。

如果出现血压、血糖较大波动,要及时查找原因或就医。但不要自行增加药物剂量,治疗方案的调整应在医生的指导下进行。

专家建议,糖尿病友可在锻炼时间上作适当调整:不要在清晨过于寒凉的时候出去,此时身体突然受到冷空气的刺激,会导致血管痉挛;可以选择下午相对暖和时开始锻炼,这样,随着时间的推移,气温也在一点点变凉,有了“过渡期”,血管接受冷空气时就不容易痉挛;在运动方式上宜选择较为舒缓的全身运动,如慢步跑、打太极拳等。

第二件事:把餐后血糖降下来

冬季糖友的足部保养非常重要。

糖友多有血管病变和神经病变,造成脚的局部感觉迟钝。有时即使是微小的损伤,也可能引起皮肤溃破、坏疽。

所以要经常检查按摩下肢,以促进血液循环。选择底部松软的运动鞋,经常换袜子,保持足部的清洁、干燥。一些糖友喜欢用热水泡脚,应注意水温不宜过高,避免烫伤,并且泡脚的时间也不宜过长。

糖尿病朋友秋冬季血糖易波动,要随时监控血糖是否升高,一般一周应自测一次,如发现血糖突然异常,或者出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状,应提高警惕,及时到医院检查。

健康提示:饮食适量,监测血糖

运动适量

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天气转冷,人们活动量少了,在温暖的房间里更不愿意动,所以血糖也较其他季节更容易偏高。

运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环,可以增强耐寒能力及抗病能力,所以冬天糖友也要“迈开腿”!

专家提醒:糖尿病病人应随时依据天气变化增减衣服,不宜秋冻。

秋天早晚温差大,容易发生感冒等疾病。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生感染,如呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等。这都会引起血糖升高,反过来也会加重感染。糖友一定要高度警惕,尤其是老年患者常伴有高血压、高血脂等,继发感染后病情会加重,血糖易升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

预防感染

感染是糖友的常见问题,也是许多其他基础疾病的老年人的威胁,特别是当下流行的流感,在冬季都是非常容易发生。

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首先,要守住呼吸道防线,适量运动增强体质,外出戴口罩;

其次,要防止病由皮肤入,皮肤瘙痒时不要随意搔抓;

第三要关注泌尿道,多饮温水,保持泌尿道清洁,减低感染机会。

秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,要注意进补适量,忌以药代食,中医认为糖尿病人本身属于阴虚,燥热体质。秋季天气干燥容易上火,糖尿病人要注意多饮水,少吃辛辣刺激、过于油腻的食物,多吃新鲜蔬菜,适宜选菜花、芹菜等含纤维多、含糖分少的。

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注意饮食

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冬季气温下降,出汗减少,各种消化液分泌增加,食欲增加,很容易造成血糖升高。如果没有控制好食量,血糖就会居高不下。

控制饮食主要是控制饮食的总热量,碳水化合物(主食)应该是总热量的50%至60%,每日谷物约5至6两,七分饱即可;少吃肥腻、油炸食品、甜品、含糖饮料等,应多吃新鲜蔬菜及低糖水果,如柚子、橙子等。

注意监测并发症

第一件事:千万别感染

加强保暖

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寒冷会刺激交感神经,使之兴奋,体内儿茶酚胺类物质分泌增加,易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓,致血压升高,心脑血管病发生率大大增加。

因此糖友应注意御寒,随时注意天气变化,及时添加衣服,注意保暖。

专业审核:张医生

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